盼星星盼月亮，終于要把春節長假盼來啦!上班族平日因忙碌、工作壓力大、聚會應酬較多，會時不時犧牲掉部分睡眠時間，造成作息規律紊亂。即便到了假期可以自由安排時間，其實也不盡如意，生物鐘依然未回歸正常——想睡卻睡不著，或中途很容易醒來等，作為“睡眠困難戶”怎么辦?

一、營造舒適的睡眠環境

黑暗的環境，促進人體的松果體產生褪黑激素，它能夠控制晝夜循環、誘導自然睡眠，加快人們入睡。所以要想改善睡眠質量，有一個黑暗、安靜的睡眠環境很重要。

二、臨睡前1-2小時洗熱水澡。

臨睡沖澡，會使人興奮，不易入眠。但洗澡過后，體溫會逐漸下降，人體會有疲倦，容易產生困意。

三、睡前不接觸電子產品。

電子產品的人造藍光會刺激視神經，抑制褪黑素的分泌?？茖W證明，在床上使用發光的電子產品1小時以上，會大大減少褪黑素的生成，從而降低睡眠質量。為了睡個好覺，改掉睡前摸手機、看平板電腦的習慣吧。

四、注意睡前飲食和合理鍛煉。

太飽或太餓都會干擾睡眠，根據個人胃口適當進食。白天有規律進行體育鍛煉，睡前1小時內不做容易引起興奮的腦力勞動或觀看容易引起興奮的書籍和影視節目，可以選擇聽舒緩音樂，結合適當的呼吸或肌肉放松訓練。

五、選擇合適的床品。

一套舒適的床品能讓人的肌肉充分放松，對進入深度睡眠有很好的促進作用。

康麗萊品牌專注軟體家具25年，引入全球先進的制造工藝，甄選全球最優質的材料，如馬來西亞進口乳膠、泰國進口乳膠等，打造一系列滿足五星級標準體系要求的軟床、床墊、枕頭等寢具產品。

同時，康麗萊也為不同年齡段和身體狀況需求的用戶群體實現個性化定制，提供360°全方位睡眠定制解決方案，如銀離子抗靜電床墊、科技恒溫床墊、生物助眠床墊、石墨烯遠紅外床墊等功能性床墊，有效幫助用戶改善睡眠質量。

疫情當下，今年大部分離家工作的職場人很可能選擇在工作地過年。沒有走親訪友，沒有聚餐赴局，那便安心宅家享受自由假期，慢慢調節好自己的生物鐘，吃補充能量的食物，睡足量的覺，做適度的健身運動，快樂過每一天。

康麗萊衷心祝福全國人們：牛年吉祥，身體健康，美夢如愿，錦繡前程，升職加薪如期而至!